Michael Heugl

Ans Laufen dachte ich nicht wirklich als ich es mir nach meinem Nachtmahl auf der Couch gemütlich machte. Das mit dem gemütlich Machen klappte eigentlich recht gut – bis zu dem Zeitpunkt als der Phis Alarm schlug…

…da das Bellen nicht nach “da geht gerade ein Hund vorbei” sondern eher nach “da steht wer vor dem Garten und kommt gleich rein” klang stand ich von meinem bequemen Plätzchen auf der Couch auf um nach zu sehen was da draußen los war.

Meine zwei Cousins und der Suderer standen in Laufmontur vor meinem Garten und versuchten (zum geschätzten fünften Mal) mich ebenfalls zu motivieren. Und diesmal war es soweit: ich gab mich geschlagen (die Abendrunde mit dem Phis stand ja auch noch an) zog mir meine am ehesten fürs Laufen geeigneten Schuhe (ich muss mir echt mal wieder Sportschuhe zulegen) an, schnappte den Phis und los gings!

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Tags: Laufen, Training

Jetzt nach der Winterpause (noch vor dem Frühlingsputz) war es endlich soweit: mein Fahrrad hat jetzt ganz offiziell die ersten 100 Kilometer überstanden!

Wenn ich es mir genau überlege hat es schon ein weilchen gedauert. Eigentlich hätte ich erwartet diese Grenze och vor der Winterpause überschritten zu haben. Wenn es nach dem Erich gehen würde hätte ich diese Grenze vermutlich schon nach wenigen Tagen überschritten (nach unserer Fahrradtour nach Bratislava vor zwei Jahren fragt er mich immer wieder, ob wir nicht auch einmal etwas weiter fahren…).

Seit ich das neue Bike habe hat sich leider noch keine wirklich längere Tour ergeben – die 8,5 km ins Office sind glaube ich die längste Strecke, welche ich am Stück zurück gelegt habe.

Aber jetzt spielt ja der Wettergott wieder ein wenig mehr mit – und für dieses Saison setzte ich mir das Ziel mindestens weitere 200 Kilometer auf mein Bike zu drehen! Mehr wird vermutlich nicht drinen sein, da der Phis nicht so wirklich langstreckentauglich ist (schließlich muss er ja laufen…).

Tags: Fahrrad, Training

Mann, mann – wie bin ich nur wieder auf diese Idee gekommen – seit der Winterpause bin ich nur in etwa drei mal auf dem Fahrrad gesessen und das nur mit meinem “Zusatzmotor” und man glaubt kaum was für einen unterschied das auf einmal macht, wenn da kein Hund mithilft .

Die ersten zwei Kilometer waren ja noch ganz okay – aber spätestens bei der Hälfte (also nach ca. 4 km) kamen dann schön langsam Zweifel auf. Ist ja doch ein kleines Stückchen bis ins Office…

…aber schlußendlich habe ich es dann doch bis ins Office geschafft – wenn auch die Zeit von ca. 40 Minuten für diese insgesamt acht Kilometer sicherlich nicht als Bestzeit durchgeht.

Richtig interessant wird es jedoch erst am Nachmittag/Abend – mal schaun wie es mir auf meiner Heimreise geht

Tags: Fahrrad, Training

Nachdem wir letzte Woche (aufgrund Alon’s Geburtstagsfeier) nicht im Jiu Jitsu Training war heute für mich das erste Jiu Training 2009 (für den Alon war bereits am Dienstag das erste “Mal” 2009). Er holte mich vom Office ab und wir fuhren, mit einem Zwischenstopp bei mir zu Hause, zum Training.

Als wir 15 Minuten vor Trainingsbeginn am Parkplatz ankamen war dieser komplett leer – dadurch waren wir ein wenig verunsichert ob heute überhaupt ein Training stattfinden würde. Aber nach wenigen Minuten kam der Herman und somit war diese Frage auch geklärt.

Zum Glück war das heutige Training nicht ganz so deftig – ein deftiges Trainingsprogramm hätte heute mein Kreislauf nicht gepackt. Beim Aufwärmen merkte ich das eine oder andere Mal, dass mein Kreilauf heute in der Früh scheinbar im Bett geblieben war.

Nach einem verlängerten Aufwärmprogramm kamm eine Einheit Fallschule und danach ein wenig Technik, wobei sich der Technik-Part heute in Grenzen hielt. Zum Abschluss kümmerten wir uns noch um die Dehnung bevor wir uns auf den Heimweg machten…

Tags: Jiu Jitsu, Training

Die Zeit war knapp – aber ich wollte nicht schon wieder eine Trainingsmöglichkeit verstreichen lassen – daher fuhr ich – in der Hoffnung rechtzeitig zur Einladung in der Gärtnerei zurück zu sein – noch ins Fitnesscenter…

Da schon wieder eine Woche vergangen war machte ich wieder das Standart-Poser-Programm – aufwärmen auf dem Laufband – Bauch (Crunch) – Bankdrücken (Negativbank) – Curl (Kurzhantel) – Nosebreaker (LH) – Seilzug (Bizeps) – Seilzug (Trizeps)

…das ganze Programm zog ich in nur 30 Minuten durch – ging eigentlich recht fix – und das ohne, dass sich mein Kreislauf beschwerte – vom Training ging es ab nach Hause: duschen & umziehen…

Tags: Fitnesscenter, Training

Das Einkaufen dauerte doch ein wenig länger als gedacht – aber ich kam gerade noch im Zeitrahmen – als ich fertig umgezogen die Halle betrat hatten sie gerade mit dem Aufwärmtraining begonnen – somit stieg ich gleich direkt ein. Der Abschluss des Aufwärmens war heute ein wenig defitg – fünf Runden im Kreis laufen – dann 50 Liegestütz, wieder im Kreis laufen, 50 Kniebeugen, wieder im Kreis laufen, 50 SitUps, wieder im Kreis laufen, 50 Rückenübungen und dann so lange im Kreis laufen bis alle fertig sind.

Nach dem Aufwärmen beschloss ich mich zur Abwechslung wieder dem “normalen” Training anzuschließen – für das Gurtprogramm hatte ich heute echt nicht den Kopf. Zuerst kamen einige Kicks bevor wir zum eher technischen Teil über gingen.

Die Arm- & Handgelenkshebel waren heute wieder verstärkter Technik-Schwerpunkt. Mein Trainingskumpane war der Hagen – daher hieß es sehr vorsichtig an die Armhebel rangehen, da er ein beleigtes Handgelenk hat und es ihm hier auch am Gefühl fehlt einzuschätzen, wenn es zuviel wird…

Nach einer zweiten Bewegungskombi gingen wir dann zum Dehnen über ehe wir (zum letzten Mal für 2008) die Matten wegräumten und uns auf den Heimweg machten.

Tags: Jiu Jitsu, Training

Zuerst glaubten wir, dass wir einfach zu früh dran waren, und deshalb kaum Leute da waren – mit der Zeit mussten wir aber dann auch feststellen, dass einfach nicht mehr Leute kommen würden. Was mir heute jedoch herzlich egal war, da ich ohnehin das Gurtprogramm trainieren wollte.

Erwins “Spezialgebiet” bei der nächsten Prüfung zum Anlass machten wir heute ein “spezielles” Aufwärmprogramm, welches alles in allem gut 45 Minuten dauerte.

Leider musste der Alon schon weg zu seiner Weihnachtsfeier als wir mit dem Aufwärmen fertig waren. Aber zum Glück fand sich ein anderer Partner für mich um das Gurtprogramm zu trainieren. Einige Techniken mussten wir auslassen bzw. eher vorsichtig angehen, da sich dank der Erbstücke von gestern schläge auf meinen rechten Oberarm nicht ganz so toll machten…

Nicht zuletzt aufgrund des verlängerten Aufwärmtrainings verging die Zeit wie im Flug und das Training war bereits nach einigen Durchgänge des Gurtprogrammes beendet. Zu viert gingen wir noch auf ein Bier ehe Robert und ich weiter zur Halle in der Markomannenstr. wo ein weiteres Bier und Massen an Brötchen auf uns warteten…

Tags: Jiu Jitsu, Training

Da ich schon gestern begonnen hatte brachte ich das Oberkörper-Training heute mit einem Rücken/Nacken/Schulter – Programm zu Ende. Diesmal aber wieder im vertrautem FitInn im 21. Bezirk – aus irgendeinem Grund ist mir das FitInn im Gasometer ein wenig unsymphatisch – das im EinkaufsSpitz ist ansich ganz okay…

Wie beim Rückentraining üblich ging es mit einer Runde aufwärmen an der Rudermaschine los – weiter mit Hyperextensions, Klimmzügen, Rudern (breit), Kreuzheben, Schulterpresse und zum Abschloss noch Seitheben mit der Kurzhantel…

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Die letzten zwei Wochen war ich nicht wirklich im Fitnesscenter – daher beschloss ich auf dem Heimweg von unserer Mantrail-Session, dass es wieder an der Zeit währe – der Phis war jetzt eh hundemüde – ich zwar eigentlich auch – aber, wenn ich nach dem gehen würde, sähe mich das Fitnesscenter wohl nie mehr…

Daher fuhr ich St. Marx ab und ging ins FitInn im Gasometer – den Alon hatte ich zwar angerufen – er war aber nicht wirklich motiviert (er zog die heiße Schokolade mir vor *schluchts*).

Nach einer viertel Stunde auf dem Laufband ging ich zum Poser Packet über Bauch, Brust & Arme sollten es heute sein…

Tags: Fitnesscenter, Training

Heute waren wir verdammt wenig Leute im Training – ich betrat als sechster den Saal – immerhin kamen dann noch einige wenige nach – aber alles in allem blieben wir heute eine Minigruppe. Wobei noch dazu vier das normale Programm nicht mitmachten.

Erich & Erwin sowie Alon & ich trainierten das Gurtprogramm durch. Der Alon hatte ja schon vor zwei Wochen seine Gelbgurtprüfung abgeleget und wenn es sich ausgeht bin ich dann auch noch vor der Weihnachtspause dran – mal schaun…

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Tags: Jiu Jitsu, Training